規劃觀點

April 9, 2026

你有過這種感覺嗎? 計畫都排好了，但到了那一天什麼都沒動？這不是懶，而是你計畫時的「自己」和執行時的「自己」根本是兩種狀態。本文探討規劃失效的核心原因，重新定義正念的本質（覺察當下，而非冥想呼吸），並介紹如何透過 TBEE 框架，將情緒能量模型與時間區塊結合，建立真正符合你生活現況的規劃方式。 Read more...

工具化人生的「假性動力」

February 19, 2026

明明是自發性的努力，為什麼生活還是越過越累？《倦怠社會》指出，現代人早已從「被迫努力」，變成「自我剝削」。當我們失去停下來思考的空間，就容易陷入無止盡的忙碌與比較。這篇文章整理了三種重新找回生活節奏的方法，陪你慢慢把選擇權拿回來。 Read more...

在規劃的世界，不需要選邊站；只有這兩種事情，在我的行事曆存在十五年。

February 18, 2026

規劃從來不是「P人」或「J人」的選邊站，而是你知不知道自己為何而規劃。真正好的規劃，不是把生活塞滿，而是幫助我們減輕焦慮、守住重要的事。有人用規劃提升工作品質，有人用規劃保留關係、自我照顧與生活重心。當你越理解自己的價值觀，規劃就越不是束縛，而是一種溫柔的生活整理。 Read more...

🤚改變舊式待辦清單，三個關鍵壓力打對折

February 3, 2026

待辦清單越寫越長、事情永遠做不完，其實不一定是你不夠自律。在多重身份與資訊爆炸的時代，舊式待辦清單早已不適合現在的生活。真正有效的管理，不只是「把事情做完」，而是懂得篩選、分類與拒絕，讓重要的事能在對的時間被看見，也讓生活重新回到平衡與喘息。 Read more...

總是低估時間，讓生活好緊湊？你低估的不是時間，是這五種變數。兩種方法幫助你

January 24, 2025

你以為自己總是低估時間，其實真正被低估的，往往是「變數」。影響一件事花多久完成的不只有事情本身，還包括當下狀態、技能熟悉度、外在環境，甚至你對成果的期待。很多時候，讓行程失控的不是拖延，而是忽略了變化。學會替重要任務保留緩衝時間，才能讓生活少一點匆忙，多一點從容。 Read more...

時間管理到底怎麼做才有用？從你的專注力、情緒與能量經營開始

November 15, 2024

時間管理不只是行事曆與待辦清單，而是對「專注力、情緒與能量」的整體經營。專注力幫助我們有效完成任務，情緒影響決策與穩定度，而能量則決定我們能走多遠。透過理解三者的狀態與類型，並搭配休息、覺察與節奏安排，我們才能真正提升效率，而不是只是在更用力地消耗自己。好的時間管理，最終是讓生活更穩定也更有餘裕。 Read more...

從齊加尼效應看，三個提升專注力的方法

September 23, 2024

齊加尼效應（Zeigarnik Effect）描述了未完成的任務如何持續佔據我們的認知，特別當這些任務與個人目標或價值密切相關時。例如，當我們的行動被中斷時，大腦會維持一種「未完成的張力」，提醒我們回到該任務上完成它。 Read more...

別再說計畫趕不上變化，三個細節讓你的計畫更能實現

August 21, 2024

「計畫趕不上變化？」這句耳熟能詳的台詞不知已經讓多少對生活安排躍躍欲試的人卻步。但真的是這樣嗎? 利用規劃來完成人生大事與應對生活變動的我們，在這十多年的經驗中發現，並不是如此！當一個計畫容易遇到變化就失效，那有很大的機會是少了以下三個概念： Read more...

要達成心中的理想，難道真的那麼難？

August 6, 2024

你到處學習、聽從各種建議，只希望可以達到心中那個目標。結果，你時間不夠、生活忙碌，你開始拖延放棄、自我打擊。你知道嗎？你認為的拖延與放棄原因，可能和你想的不一樣。而你以為需要的能力，也可能和你認知的不同。本文將用「與成功有約」以及「12週做完一年工作」兩本書，和你分享你應該重新思考自己的現況，並獲得達成目標的持續力。 Read more...

選讀｜《Designing Your Life》對自己好，最有效益的三種方法

July 25, 2024

現在市面上有許多 How-to，讓我們能夠改善自己的生活，不過！在挑選與應用 How-to 之前，對自己生活中的問題有更清晰地了解很重要，這樣才讓我們辨識出哪些問題值得我們投入與面對！《Designing Your Life》這本書源自於兩位作者在史丹佛大學開設的課程，主要是幫助學生們運用設計思維來看待人生挑戰、探索、自我測試與優化人生。 Read more...