規劃觀點
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總是低估時間，讓生活好緊湊？你低估的不是時間，是這五種變數。兩種方法幫助你
其實你並不總是低估時間，你容易低估的是「某些事情」在執行中的「變化」，因此，在這篇文章中，我們希望能讓你了解有哪些事情是在規劃時間時，你可以多加留意的，以及可以從哪些面向來調整執行時間的預估！
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時間管理到底怎麼做才有用？從你的專注力、情緒與能量經營開始
在現代生活中，時間管理已經成為一門必要的技能。然而，許多人誤以為時間管理只是「善用行事曆」或「列清單」而已。但我們認為，真正的時間管理更在於經營你的專注力、情緒與能量，從而提升工作效率並維持生活平衡。 而一但開始經營專注力、情緒與能量，自律也將隨之而來。 今天就讓我們一起來看看何謂專注力、情緒與能量，以及該如何經營他們？ 專注力的定義、類型與經營 專注力，是指人們在進行某項活動時，將注意力集中於目標任務上的能力。這種心無旁騖的狀態，能幫助我們更高效地解決問題與完成工作。 然而，專注力並非單一面向，它可以分為五種類型： 持續性注意力（Sustained Attention）： 指長時間維持注意力不分散的能力，如，進行長時間閱讀或專心編寫報告。 選擇性注意力（Selective Attention）： 指能夠在眾多干擾下，選擇性地專注於當前任務，例如，在喧鬧的咖啡館中專注工作。 交替性注意力（Alternating Attention）：指在不同任務之間快速切換並保持高效的能力，如同時處理多項專案、在會議中回答訊息，再回到原本的工作。 集中性注意力（Focused Attention）：指在短時間內對某一具體任務進行強烈的集中注意力。專注的強度較高，但時間可能較短，通常用於需要立即且密集思考的任務。 分散性注意力（Divided Attention）：指在同一時間內同時處理多項任務，而不需要頻繁地切換注意力。你的注意力會同時分布在各個任務上，這要求你在同時進行的活動中保持一定的專注。 如何有效經營專注力？ 首先，你可以針對上述的注意力來認識自己的注意力與專注狀況，在根據你的身心與環境允許專注的時間長度來找出最好的專注時間。除此之外，減少環境中的干擾也是關鍵，關閉手機通知、設立無打擾的工作區域，能幫助專注力不被分散。 透過了解專注力的類型並安排休息時間，你將能更有效地管理時間與提升工作效能，達成更高的生活品質。 規劃技巧：專注時段 -> 休息 -> 專注時段 -> 休息 情緒的定義、類型與經營 情緒，是指人們在面對內外環境刺激時所產生的心理與生理反應。它是一種瞬間的主觀感受，會影響我們的行為、決策與人際互動。...
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從齊加尼效應看，三個提升專注力的方法
齊加尼效應（Zeigarnik Effect）描述了未完成的任務如何持續佔據我們的認知，特別當這些任務與個人目標或價值密切相關時。例如，當我們的行動被中斷時，大腦會維持一種「未完成的張力」，提醒我們回到該任務上完成它。
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"Our mission is to provide planning services that make the beauty of time management accessible to everyone."
The beauty brought by life planning belongs to everyone
How to start? Is time management difficult? That's right. However, good time management is like the best physical and mental skin care product.
We are full of enthusiasm and ideas about time, so we have developed a set of core concepts HEPT. The good news is that all this does not require you to have huge knowledge and money, because we believe that the beauty brought by life planning should belong to everyone.
