規劃觀點
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工具化人生的「假性動力」
我常常把自己的生活搞得好忙，明明都是我自發性的，為什麼？ 其實這不是你個人的問題，而可能是整個世代都正在體驗的社會文化，歡迎你一起閱讀這篇文章，我從一本好書的解析，融合了三種應對方式，與你一起開始重拾生活的喘息比例。 最後，如果你喜歡的話，也歡迎看看我們《4PL一紙兼顧法工作坊》這場活動中的重心兼顧輕邏輯，絕對會讓你有更實際的應對方式喔！那麼，現在就請你開始閱讀吧。 現代人的自我剝削模式 任教於柏林藝術大學教授哲學與文化研究的德國韓裔哲學家韓炳哲，在他著作《倦怠社會》（原文：Müdigkeitsgesellschaft, 英文：The Burnout Society）提到現代人容易感到疲憊，來自一種自我剝削的模式。 假性動力 他認為過去的社會屬於使用否定性手段的「規訓社會」，以命令與規戒式在提高生產力，只不過這種方式似乎有其極限。因此，現代社會已轉向「功績社會」，用肯定與讚揚來提高自願性。當然，肯定並非是一種壞事，但當肯定與讚揚成為了一種手段時，便容易創造出「假性動力」。 強迫性 一般來說，適當的動力會誘發「我能」的想法，這種動力帶來潛能以及自由感，像是「我能做，也能不做」的選擇權。然而，當這種動力被視為一種手段時，「強迫性」就會產生，即是「我能做，否則我無法證明自己」，因此，我們能如何去辨別這個動力是否帶有強迫性： 缺乏否定或拒絕的權利：「假性動力」時常伴隨著「不做的罪惡感」 沒有終點：「假性動力」時常伴隨著「我要不斷超越自己」，容易視每一次的成長為理所當然，尚未得到的成就才是終點。 缺乏失敗與平庸的空間：「假性動力」時常缺乏韌性，當「能」成為唯一時，當面臨失敗就容易感到更多挫折，像是幫自己貼上「失敗者」的標籤，或是因為害怕失敗就完全不敢嘗試。 沈睡中的深度思考能力 當我們不斷被「假性動力」強迫勞動時，「深度思考能力」往往成為第一個犧牲品。 你可以把「深度思考能力」想成是你之所以有獨特性的一種解讀，因為這是避免盲從的最大抵抗力。你可能會想，那這跟一般思考差在哪？ 一般思考能力 深度思考能力 思考目的 有效率得出結論或解法 理解本質、意義探索、開放式 形式 「因為Ａ，所以Ｂ」 非直線性，圍繞單一事件 存在用途 累積知識、解決問題...
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在規劃的世界，不需要選邊站；只有這兩種事情，在我的行事曆存在十五年。
上個月曾有個朋友跟我說：「我學了好多時間管理的方式，總覺得沒有一個是通用的。」 尤其當各種性格測驗出來時，人們對於時間規劃似乎也在此出現了更巨大的分歧，像是Ｐ人不適合做計劃，Ｊ人是計劃狂，但真的如此嗎？更何況我還無法100%確定自己是78%的Ｐ人，還是67%的Ｊ人。 在規劃的世界裡，你不需要選邊站。你可以當一個人生冒險家，對周遭保持開放的心態，同時在某個與多數人合作時的特定領域當一個擅長規劃的人。你也可以擁有相當規律的生活，規劃著整體生活，但在某個領域或時間點將計畫留白。所以重點不在於這種規劃有沒有效，而是知不知道你為何用它？你要用它幫你達到什麼？你要在哪個時間點使用它才能提高達成率？包含市面上任何規劃技巧，都應該有特定對應的使用情境，這樣技巧的格局與規劃的內容才匹配的上。 如果一個不知道自己要什麼的人，就像是手上一堆選擇，卻不知道哪個需要留下，哪個需要捨棄，最後手上的選擇反而成了負擔。 我真心認為規劃是必須夠直覺，就像是寫日記一樣，幫我們將抽象的點子，放進在某個時間格子裡，經過這半小時後的整理，就應該要能減低心裡的負擔，那才是它在生活裡存在的角色，而非製造多餘壓力與負擔。 如果不是有責任在身上，我或許也不會是一個做計畫的人。因為在旅行時，我特別享受無拘束地內外在探索，任何體驗對我來說都是戰利品，我不會因為沒去到某個地點感到失望、沒買到什麼而傷心，只是平常的生活並非像是旅行一樣能夠讓我拋掉焦慮與擔憂，所以有兩種事情我一定會做計畫。 第一類型的事情是，我對它有效率上的期待與品質上的堅持。 我對這類型的事情做時間上的規劃，是避免它的存在意義變質，像是工作。 工作是個強勢的存在，很容易一不小心就佔用了我們所有的精力。因此，工作的存在如果變質了，就會像是吞噬人生的怪獸，所以我用計畫來控制我投入它的時間長度與時間點，當我越了解自己在哪個狀態適合做哪種工作內容，這個安排就會越能帶來雙贏的結果。而因此，我也會更勇敢拒絕掉多餘的雜務，因為我會知道即使我接下來了，我的狀態不對，工作的成果也不會好，那反而是雙輸的結果。 第二種類型的事，是我擔心會被壓縮的生活重心。 我對這類型的事情做規劃，就是降低我的人生後悔率。 這類型的事情就很多了，像是自己的狀態照顧、與他人的關係經營、節日儀式。這些跟我的人生重心與價值觀有很強的連結，因為我很看重關係上的付出與誠意上的傳遞，不只是現在婚後的小家庭還是原生家庭，出了社會後，也總希望自己能避免子欲養而親不在的情況。因此，我十年前的行事曆上，就開始出現了「慢跑」、「早晨瑜伽」、「夫妻按摩時間」、「選爸媽的禮物」、「寄送聖誕禮物」等等。 一直到現在，我都還是會用顏色來區分這兩類事情，工作是黃色、自我照顧是粉色、婚姻經營是藍色、自我提升是深灰色、原生家庭是粉紫色，一眼望去，我的行事曆顏色是否平衡協調，就反映出了我當時生活的狀態。 只是最近又多了一個小小類型，是家具保養，因為買了房子之後，我精心挑選了淺石頭色的真皮沙發，還記得剛看到它送來的時候，好喜歡！因此，我就希望這份「喜歡」可以持續更久，所以就也把家具保養加進來了。 所以，在規劃的世界裡，我們不需要選邊站，而是需要先從廣義的人生面向來看，了解你在何時、何地、與何人、與何物會需要規劃來幫助你減輕負擔。
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🤚改變舊式待辦清單，三個關鍵壓力打對折
你是否用待辦清單記下生活的大小事？你的待辦清單是否有再生能力，消掉一件，又長出三件？或是上面的事情總是一拖再拖？ 待辦清單這個概念早就應該隨著時代改變了！ 因為在過去，多數人有一份正職，而現在，幾乎一半的人都有多重身份、副業或斜槓！隨著我們的生活變化越來越多，如果只是依照過去待辦清單的做法，很有可能會徒增壓力，或是不小心就過度著重在某個重心，如事業，忽略了其他看重的人生重心。 想想看，你與待辦清單的關係，是否符合以下其中一個狀態，如果有的話，那這篇文章就很適合你，也請你耐心閱讀下去。 無所適從｜冗長的待辦事項，讓你不知從何下手 當待辦清單越來越長，往往是因為對事項缺少篩選標準，導致你很難判斷「我是否應該執行它」。也因此，看著越來越長的清單，自然而然會容易束手無策。 匆忙狀態｜你開始覺得生活就是在不斷處理事情 當你感到自己「不斷處理事情」來自於大腦長期處在未休息的狀態。而很多原因會導致這種匆忙狀態（Hurry Sickiness），如，消除事件的成就感、對處理事情的把握度、對期限趕到焦慮等等。 無意義感｜你覺得列了也沒意義 當你無法對待辦事項感到意義時，往往來自於你看不到這些事情被執行的好處與目的，很自然不會想去執行，對「列出待辦事項」這個行為也可能會延伸出負面的想法。 因為我們所處的環境是逐步變化著，很容易一不小心就產生了上述三個情境，因此，我們在這裡也總結了三個簡單行動，讓你的待辦清單發揮實際的減壓效果： 1. 建立你的篩選機制 我把篩選機制視為一個必要行動，只要你一開始做到，往往能減輕所有情境的壓力，還能讓你看見清單的意義與目的。篩選機制是一種客製化的標準設定，需要你拿出現階段目標與生活重心。 就像你家附近那間很合你胃口的餐廳，它會讓你產生額外的動力出門，甚至下雨可能都無法阻擋你。現階段目標就是那間餐廳，是能幫你抵抗外部壓力，也能降低外部壓力帶來的分心程度，這個目標不會離你的現況太遙遠，起點必須是由你當下生活狀態出發： 生活整體方向：通常包含生活與身心狀態，如： 我希望這一個月收入與情緒都穩定 想達成的具體目標：陳述的越具體越有效，如： 我希望能找到更能讓我兼顧生活的工作 當週/月主軸：根據當週或當月狀況，設定主題，如： 預期本月事業會比較多外部變動，因此我想把重心放在能控制的身心上，因此本月為「身體月」 生活重心則是你最重視的生活組成，可能會超過一項，但不應該超過四項，避免負荷不來，如，事業、原生家庭、親子關係、婚姻、自我、身體、學業等等，以及「維持生活之雜項」。 有了這兩項之後，每次接到待辦事項時，你就需要先檢視： ☐它是否能幫我達到現階段目標☐它是否屬於我的生活重心☐它是否是維繫生活的重要元素 如果都不符合，那這個待辦事項勢必就要被「拒絕」。有時候會難以決定，這正是這個行動的目的，把「拒絕」加進舊有習慣，一但習慣改變，之後遇到新的需求你就能很快辨別出來它是否一定得由你完成。 2. 時效分類 一張沒有分時效性的待辦清單就很像是一個冰箱裡有過期品、即期品跟新鮮食材一樣，為了避免拉肚子，要煮菜時，每次都需要花掉心力去判斷食材。 每一份待辦清單都應該有所期限，你可以用「本週」、「本月底前」、「下個月再決定」來區分，在填寫時，就直接將事項依照時效性填入，避免待辦清單變成雜亂的冰箱。...
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"Our mission is to provide planning services that make the beauty of time management accessible to everyone."
The beauty brought by life planning belongs to everyone
How to start? Is time management difficult? That's right. However, good time management is like the best physical and mental skin care product.
We are full of enthusiasm and ideas about time, so we have developed a set of core concepts HEPT. The good news is that all this does not require you to have huge knowledge and money, because we believe that the beauty brought by life planning should belong to everyone.
