我常常把自己的生活搞得好忙，明明都是我自發性的，為什麼？
其實這不是你個人的問題，而可能是整個世代都正在體驗的社會文化，歡迎你一起閱讀這篇文章，我從一本好書的解析，融合了三種應對方式，與你一起開始重拾生活的喘息比例。
最後，如果你喜歡的話，也歡迎看看我們《4PL一紙兼顧法工作坊》這場活動中的重心兼顧輕邏輯，絕對會讓你有更實際的應對方式喔！那麼，現在就請你開始閱讀吧。
現代人的自我剝削模式
任教於柏林藝術大學教授哲學與文化研究的德國韓裔哲學家韓炳哲，在他著作《倦怠社會》（原文：Müdigkeitsgesellschaft, 英文：The Burnout Society）提到現代人容易感到疲憊，來自一種自我剝削的模式。
假性動力
他認為過去的社會屬於使用否定性手段的「規訓社會」，以命令與規戒式在提高生產力，只不過這種方式似乎有其極限。因此，現代社會已轉向「功績社會」，用肯定與讚揚來提高自願性。當然，肯定並非是一種壞事，但當肯定與讚揚成為了一種手段時，便容易創造出「假性動力」。
強迫性
一般來說，適當的動力會誘發「我能」的想法，這種動力帶來潛能以及自由感，像是「我能做，也能不做」的選擇權。然而，當這種動力被視為一種手段時，「強迫性」就會產生，即是「我能做，否則我無法證明自己」，因此，我們能如何去辨別這個動力是否帶有強迫性：
- 缺乏否定或拒絕的權利：「假性動力」時常伴隨著「不做的罪惡感」
- 沒有終點：「假性動力」時常伴隨著「我要不斷超越自己」，容易視每一次的成長為理所當然，尚未得到的成就才是終點。
- 缺乏失敗與平庸的空間：「假性動力」時常缺乏韌性，當「能」成為唯一時，當面臨失敗就容易感到更多挫折，像是幫自己貼上「失敗者」的標籤，或是因為害怕失敗就完全不敢嘗試。
沈睡中的深度思考能力
當我們不斷被「假性動力」強迫勞動時，「深度思考能力」往往成為第一個犧牲品。
你可以把「深度思考能力」想成是你之所以有獨特性的一種解讀，因為這是避免盲從的最大抵抗力。你可能會想，那這跟一般思考差在哪？
| 一般思考能力 | 深度思考能力 | |
| 思考目的 | 有效率得出結論或解法 | 理解本質、意義探索、開放式 |
| 形式 | 「因為Ａ，所以Ｂ」 | 非直線性，圍繞單一事件 |
| 存在用途 | 累積知識、解決問題 | 產生智慧、獨特見解 |
| 性質 | 具有共用與群體性，可被複製或分享。 | 具有個人性與主觀性，是將生命經驗轉化成獨特見解的過程。 |
「深度思考能力」帶來的自我獨特性，讓我們不會對外界刺激無從拒絕或抵抗，能在做重大選擇時，有能力停下來思考：「這是我要的嗎？」，簡而言之，是你採取人生方向的行動依據。
而當我們不斷在勞動的過程，缺乏停止或無聊狀態時，當大腦不斷運作時，就很難進入到「深度思考」的階段，因為深度思考的過程需要大腦有空間進行內部整合，去連結我們獨有的記憶、情感與新知識。
無謂忙碌的背後模式
不知道看到這裡的你是否能夠稍微推敲出「無謂忙碌」的背後模式了。
當缺乏「深度思考能力」時，人們就更容易被外界誘發的「假性動力」左右，誤以為外界所說的卓越就是自我成長的終極目標、業界的高收入指標就是薪資單上的數字目標、朋友的職位頭銜就是自我職涯的頭銜指標。
當然，這些目標也沒有不行，只是這些目標會高機率導致無謂忙碌在於它們是一種浮動的幻象，假設今年工程師界的高收入指標是一年三百萬收入，你還在年收一百萬的門檻，明年突然高收入指標又被爆出是一年千萬收入，那就容易有不必要的情緒波動，「原來我還差了這麼遠」、「原來我只是工程師界的輸家」等等，更多的行動也會因此啟動。但其實，那年收一百萬的工作可能實際上正在帶給你一些好處，而當我們與外界在進行無盡比較時，就容易忽略那些「既有的收穫」。
應對一：刻意地練習無目的性
我對於無目的性的狀態練習感到相當有興趣，尤其是在這充滿數據與資訊的世界，做家常菜都能從單純烹飪成為盈利模式，單純地分享生活影片都容易不小心被分享數或按讚數影響心情。
即使我們並非有意追求，但量化的網絡幾乎已經無所不在，偶爾還是需要耗費心力去矯正做事的心態。所以，我們可以控制數位紀錄的頻率，讓自己在無紀錄的狀態下去感受做事情的過程，你或許會發現到自己開始有點躁動，或者是意外地專心。
如果分享本身就是你的樂趣之一，你可以藉由著重在過程的體驗與發現，非成果的修圖與修飾。
應對二：提高生活中玩耍性的比例
我在英國唸書時，有一本教材特別提到的「玩」，是一種不帶預設結果的活動，過程就是目的。而且它帶給我們生活樂趣、創意與啟發。
所以，當我們可以從每一週挑選一件事情，在過程中跳脫既定的形式，來提高玩耍性。如，散步時，不走原路，反而是走一條新的路，看看會發現什麼；下廚時，用心情來決定菜色；聽音樂時，讓自己的身體隨著音樂與心情舞動。
應對三：實踐過程導向的勞動
當我們的生活充滿各式各樣的工具時，我們就容易不自覺變成「效率」導向，因為我們都想把時間跟力氣省下來，但其實想想，很多時候省下來的時間跟力氣，也不都花在我們真的想做的事情上，對吧！
所以，不然我們就從原本生活中既有的事情，變成「實踐過程導向的練習」，讓我們把原先的氣炸鍋先擱置一旁，試著用慢火細燉，在吃的時候看看有沒有不同，記住！不管好不好吃都是次要，這是一種過程導向的練習。或者是，捨棄交通工具，試著用走的來看看社區，讓自己去看見周遭的細節。
這是一種藉由讓時間變慢，來開啟感官的方式，發現到生活中種種的細節與獨特之處。
如果你也想要開始降低這些無謂的忙碌與自我消耗，關於這個主題，我們也拍攝了一支影片，歡迎你一起看看。
另外，為了讓大家有更實際更簡單的方式來避免自我消耗與無謂忙碌，也歡迎你報名參加
《4PL一紙兼顧法工作坊》這是一場教你如何從重心經營的角度來篩選與安排待辦事項，把選擇權真正拉回來。
